Níveis de calor de 2 a 5.
De um calor aconchegante a uma suadela intensa, os nossos níveis de calor (2 a 5) deixam-te escolher a tua vibe.
Nível 2 é perfeito para começar,
Nível 3 dá um pouco mais de fogo,
Nível 4 aumenta a intensidade e o
Nível 5 traz a experiência completa do hot yoga tradicional.
Quer venhas fluir com calma ou puxar pelos teus limites, há um calor perfeito para ti: começa onde te sentes bem e sobe de nível quando estiveres pronto/a!
mas… porquê?
Benefícios do hot yoga a 38-40°C
DETOX PROFUNDO
O calor intenso faz suar muito, ajudando o corpo a eliminar toxinas e deixando-te com uma sensação de limpeza e energia renovada.
Mais força e resistência: treinar a temperaturas mais altas desafia os músculos, aumentando a força, a resistência e a resiliência ao longo do tempo.
Foco intenso e clareza mental: o ambiente exigente pede mais concentração e presença, levando-te mais fundo na prática e trazendo clareza mental.
Mais flexibilidade: o calor elevado ajuda a soltar músculos e tecidos, permitindo alongamentos mais profundos e mais flexibilidade.
Benefícios do hot yoga a 36-38°C
AQUECIMENTO MAIS RÁPIDO
O calor moderado acelera o aquecimento, para entrares em segurança em alongamentos mais profundos e movimentos mais dinâmicos desde o início da aula.
Mais calorias queimadas: treinar num ambiente mais quente aumenta o ritmo cardíaco e o metabolismo, queimando mais calorias.
Mais energia e bom humor: o calor estimula a libertação de endorfinas, trazendo uma sensação de bem-estar e mais energia durante a prática.
Melhor circulação: o calor promove a vasodilatação, melhorando o fluxo de sangue para músculos e tecidos, o que ajuda na recuperação muscular e na saúde cardiovascular.
Benefícios do hot yoga a 34-36°
TERAPIA DE CALOR SUAVE
O calor suave cria um ambiente tranquilo para relaxar e aliviar o stress, com benefícios terapêuticos para o corpo e para a mente.
Equilíbrio entre esforço e conforto: praticar a uma temperatura um pouco mais baixa permite uma prática desafiante mas sustentável.
Melhor controlo da respiração: o calor confortável incentiva uma respiração mais profunda e controlada, melhorando a função respiratória e a atenção plena durante a prática.
Mais mobilidade e amplitude de movimento: praticar num ambiente quente solta músculos e articulações, aumentando a mobilidade e reduzindo o risco de lesão.